不是「太大」，是格式不对
HEIC 往往比同等观感的 JPEG 更小，但浏览器和政务、学校系统名单里常常只有 .jpg。先解码，你下载到的是能交的 JPEG。
以后不想再拍 HEIC：设置 → 相机 → 格式 → 选「兼容性最好」。这是系统开关，网页改不了。
下载哪一种
交表、发邮件，用 JPEG。自己的网站已经在用 WebP，可以以后再转。通知上写了 200KB 或 500KB，用这页的数字框。
怎么压
- 从文件或相册拖入 .heic / .heif。
- 本地解码。旧浏览器解不了会直接说失败，不会改去上传。
- 有上限就填；没有也可以智能压，结果仍是更小的 JPEG。
常见问题
实况照片怎么办？
只取静态那一张，视频丢掉。解失败就到相册里先导出一张静止图再拖进来。
HEIC 有透明吗？
相机卷几乎没有。真遇到带透明的 HEIF，按 PNG 的思路处理，不当普通 iPhone 照片。